Team Body & Fit

10x shake variatie

Ben jij toe aan een nieuwe smaaksensatie die je eenvoudig maakt met je vertrouwde eiwitshake? Probeer dan eens de volgende toevoegingen of variaties. Heerlijk om af en toe eens mee af te wisselen, zo wordt elk shakemoment een feestje om naar uit te kijken!

Frisse twist

Deze tip is vooral in de warme zomermaanden een echte aanrader. Geef je shake eens een verfrissende twist door een scheutje karnemelk toe te voegen. Lekker op de momenten wanneer je wel wat extra frisheid kan gebruiken!

Boost je shake

Geef je shake een extra vitamine boost door groente, kruiden of superfoods toe te voegen. Denk aan een handje bladgroente, peterselie of tarwegras. Maar ook geraspte bietjes en wortels zijn een lekkere en verantwoorde toevoeging. Even in de blender en voilà! Door de krachtige zoete smaak van de shake zal jij niet eens door hebben dat je ook nog extra gezonde voedingsstoffen binnen krijgt. Dus lekker én verantwoord!

Extra slim

In het Slankplan wordt geadviseerd om je shake aan te lengen met 200 ml water. Je shake bevat dan namelijk minder calorieën dan wanneer je het met melk mixt. Vind je de shake met water niet romig of smaakvol genoeg? Probeer dan eens de verhouding 100 ml water en 100 ml melk, dit scheelt toch weer de helft van de calorieën van de melk.

Tropisch tintje

Kan jij ook wegdromen bij een heerlijke tropische cocktail in je hand op het strand? Het strand kunnen we helaas niet naar je toe brengen, maar je kan wel heel eenvoudig zelf een verantwoorde cocktail maken. Mix 1 maatschep Smart Protein of Whey Perfection Coconut Icecream of Coconut Bounty Icecream met 200 ml koud water, 1 el citroensap en 4 muntblaadjes. Serveer in een leuk glas met een rietje en geniet van jouw tropische verrassing. tropisch

Spice it up!

Als je van pittige gerechten houdt dan kun je deze shake ook vast en zeker waarderen. Voeg eens een snufje chili peper toe aan je Smart Protein chocolade shake. Het klinkt een beetje vreemd, maar deze pittige kick in je shake is verrassend lekker. Nice to know, chilipeper kan een positieve invloed hebben op je stofwisseling en kan je lichaam een echte boost geven.

Extra kick

Voor de koffie lovers onder ons is dit natuurlijk perfect, je shake en koffie in één! Mix 1 scoop Smart Protein of Whey Perfection Vanille milkshake met 180 ml magere melk en een afgekoelde espresso. Voor een lekkere ijskoffie shake voeg je nog een paar ijsblokjes* toe, even in de blender en je ijskoude traktatie is klaar! Heerlijk wanneer je wel wat afkoeling en extra energie kunt gebruiken. *Let wel goed op dat je een blender gebruikt die hier goed tegen kan, anders kan je ze beter gewoon los toevoegen en even goed schudden in je shakebeker. Kick shake

Vanille Chai shake

Ken je die lekkere Chai theetjes die je kan bestellen bij elk hip koffietentje? Deze maak je vanaf nu gewoon thuis. Maak je shake met 200 ml afgekoelde chai thee, lekker met bijvoorbeeld de smaken Smart Protein of Whey Perfection Vanille Milkshake, Stracciatella Milkshake, Chocolate Milkshake of White Chocolate Milkshake.

Snickers shake

Snickers passen helaas niet in het Slankplan, maar wij hebben de perfecte oplossing gevonden! Maak eens een verantwoorde Snickers smoothie met je Smart Protein of Whey Perfection shake. Mix een ½ scoop Smart Protein of Whey Perfection Chocolate Milkshake met 1 el Pindakaas poeder en 200 ml ongezoete amandelmelk. Om je shake een extra bite te geven kun je de smoothie nog toppen met Whey Isolaat Crispy. Op deze manier zijn Snickers altijd een verantwoorde keuze.

Salted caramel shake

Ook chocolaatjes met karamel en zeezout zijn natuurlijk niet echt Slankplan proof. Maar wat is deze aparte smaakcombinatie toch lekker! Met de Walden Farms Caramel Syrup en een snufje zeezout kan je deze verwen shake op een verantwoorde manier ook zelf maken. Mix 1 maatschep Smart Protein of Whey Perfection Chocolate Milkshake, Banana Milkshake of Vanilla Milkshake met 2 el Walden Farms Caramel Syrup, een snufje zeezout en 200 ml magere melk. Even shaken en klaar! Tip: je kan ook een snufje zeezout toevoegen aan de smaak Chocolate Caramel Milkshake.

Carrot cake shake

Ben jij dol op worteltjestaart? Probeer dan eens deze shake die qua smaak erg in de buurt komt van een originele carrot cake.  Mix 1 handje geraspte wortel met 1 maatschep Smart Protein of Whey Perfection Vanille Milkshake, 100 gram magere melk en een snufje kaneel in de blender. Je kan ook een snufje kaneel en koekkruiden toevoegen voor een intensere kruiden smaak. Schenk de shake in een glas of shakebeker en voeg als laatste nog een paar rozijntjes en Whey Isolaat Crispy toe voor een crunchy bite.

Over de schrijver

Body & Fit

De bloggers van team Body & Fit bevinden zich dagelijks in het werkveld. Of het nu gaat over voeding, sport, supplementen of de laatste trends. De bloggers zitten er bovenop! De leukste weetjes, lekkerste recepten, trainingen en sportadvies geven zij dan ook graag aan jullie door.

Reacties