• Klantbeoordelingen (4.7/5)
  • Gratis cadeau bij je bestelling
  • Website van het jaar
  • Beste webwinkel 2017

Team Body & Fit

Cutten, wat is dat?

Cutten, ook wel droogtrainen genoemd, houdt in dat je vet verbrandt met zoveel mogelijk behoud van spiermassa. Dit doe je door een calorie-tekort te creëren. Een calorie-tekort krijg je door meer calorieën te verbranden dan dat je binnen krijgt. Als gevolg zal je lichaam de reserves gaan aanspreken waardoor je vet zal verbranden.

Om één kilogram vet te verbranden is een totaal calorie-tekort van 7.777 calorieën nodig. Wanneer je een calorie-tekort van ongeveer 500 calorieën per dag aanhoudt, zou je hier 15 à 16 dagen over doen.

Hoe begin je met cutten?

Reken voor jezelf uit hoeveel kilogram (vet) je kwijt wilt en stel een reëel doel. Zo weet je wanneer je moet beginnen met cutten zonder te vroeg te pieken of een crash-dieet met jojo-effect te moeten inplannen. Een groter tekort dan 500 calorieën per dag kan namelijk ten koste gaan van je spiermassa. Op den duur kan dit averechts gaan werken, aangezien je lichaam na het cutten de vetten in extreme mate kan gaan opslaan als reserve.

Is sporten noodzakelijk om te afvallen tijdens het cutten?

Aangezien je door te sporten calorieën verbrandt, zal een sporter sneller een calorie-tekort creëren dan een niet-sporter. Sport is echter geen noodzaak om te cutten wanneer je met je voeding onder je dagelijkse onderhoud blijft.  Om spierafbraak te minimaliseren en de spieren te blijven prikkelen, is krachttraining wél aan te raden.

De succesformule van cutten

Calorie-tekort van 300 tot 500 calorieën + ondersteunende supplementen + motivatie + geduld = resultaat!

Cutten is niets anders dan meer verbranden dan je binnen krijgt. Eventueel met behulp van sport om calorieën te verbranden en spierafbraak te minimaliseren. Doe dit geleidelijk, zodat het niet ten koste gaat van je spiermassa. Gebruik supplementen ter ondersteuning van je dieet en ga een stralende (strakke) zomer tegemoet!

Top 5 supplementen tijdens het cutten

Supplementen kunnen ondersteuning bieden van je dieet tijdens het cutten. Bij deze hebben wij voor jou de belangrijkste supplementen tijdens het cutten op een rijtje gezet:

1. Whey Perfection Special Series

Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof voor ons lichaam. Ze dragen bij aan groei en instandhouding van spiermassa en ondersteunen bij snel herstel van spieren na fysieke inspanning. Een eiwitshake helpt je om dagelijks je eiwitinname te verhogen. Whey Perfection Special Series is de verstandige keuze. Deze eiwitshake bevat namelijk geen kunstmatige zoetstoffen en is toch waanzinnig lekker van smaak!

2. Clean Protein Bars

Eiwitrepen eet je na de training of als verantwoord tussendoortje. Een heerlijke en leuke manier om meer eiwitten binnen te krijgen! Clean Protein Bar is de perfecte “eat clean” eiwitreep met ideale voedingswaardes voor fanatieke sporters en in je eiwitdieet. Zuivere eiwitten, boordevol vezels en slechts 179 calorieën.

3. Ripped!

Tijdens het cutten kun je wel wat extra ondersteuning gebruiken. Ripped! is #1 op dit gebied dankzij ingrediënten waarvan je maximaal profiteert. Met o.a. caffeine anhydrous, carnitine l-tartrate, green tea extract en meer. Neem dagelijks 1 capsule voor het ontbijt of eventueel voor het sporten, nooit later dan 18.00 uur.

4. Muscle Protect

Eiwitten in je lichaam zijn opgebouwd uit aminozuren. In totaal zijn dit 22 verschillende soorten. Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam zelf aangemaakt worden en moeten we dus door voeding binnen krijgen. Als aanvulling kun je hiervoor dit supplement gebruiken. Muscle Protect bevat een professionele formule met o.a. BCAA’s (essentiële aminozuren) en elektrolyten. Drink dit tijdens de training en op hersteldagen (na een zware training) direct na het opstaan. Muscle Protect is speciaal ontwikkeld voor (kracht)sporters en bodybuilders en past perfect in een dieet.

5. Smart Multi

In een calorie-beperkt dieet kan het soms een uitdaging zijn om voldoende van alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Als fanatieke sporter doe je er verstandig aan hier extra rekening mee te houden. Smart Multi bevat 100% van alle vitamines en mineralen en kan hierbij ondersteuning bieden. Toevoegingen als green tea extract en l-carnitine brengen je nóg dichter naar je doel waardoor deze multi de perfecte keuze is tijdens het cutten. Dagelijks 1 capsule is al voldoende.

Over de schrijver

Body & Fit

De bloggers van team Body & Fit bevinden zich dagelijks in het werkveld. Of het nu gaat over voeding, sport, supplementen of de laatste trends. De bloggers zitten er bovenop! De leukste weetjes, lekkerste recepten, trainingen en sportadvies geven zij dan ook graag aan jullie door.

Reacties