• Klantbeoordelingen (4.7/5)
  • Gratis cadeau bij je bestelling
  • Website van het jaar
  • Beste webwinkel 2017

Team Body & Fit

Hoe overleef ik oud en nieuw?

Met Sinterklaas en Kerst net achter de kiezen (letterlijk), komt oud en nieuw alweer om de hoek kijken. December wordt niet voor niets de bulkmaand genoemd. Lekkere hapjes, zoete drankjes, instant regret: je kent het wel. Hoe jij oud en nieuw zo fit en verantwoord mogelijk doorkomt lees je hier. En nee, geen geitenwollen sokken aanpak. Genieten is natuurlijk ook erg belangrijk.

Kies voor verantwoorde hapjes

Je eet veel meer dan je nodig hebt of gewend bent wanneer je tv kijkt of in gezelschap van anderen bent. Dit is omdat je niet bewust bezig bent met wat en hoeveel je in je mond stopt. Omdat je tijdens oudejaarsavond vast niet de hele avond aan de etenstafel zit, kauwen we een aantal verantwoorde hapjes voor:

Smart Chips
Slechts 94 kcal en ongeveer 7 gram eiwit per zakje. Smart Chips wordt bereid door middel van hete lucht en is geheel vrij van kunstmatige toevoegingen. Verkrijgbaar in 5 heerlijke smaken.

Protein Bites
Suikerarme mini eiwitreepjes. Wait, what? 4 eiwitreepjes bevat 12,6 gram eiwit, 4,7 gram vezels en 144 kcal. Gains and taste in één!

Smart Bonbons
Zuivere eiwitten en waanzinnig goede voedingswaardes! 4 bonbons bevatten ruim 13 gram eiwit, maar liefst 8 gram vezels en slechts 125 kcal. Onmisbaar om je vrienden en kennissen verstelt te doen staan.

High Protein Notenmix
Pinda’s, cashewnoten, amandelen en walnoten mogen natuurlijk niet ontbreken op een feestje. Want waar een fuif is, daar is.. Body & Fit. Noten en pinda’s bevatten van nature eiwitten en goede vetten en zijn daarom een perfecte snack bij een gezellige en verantwoorde oudejaarsavond.

Vermijd zoete drankjes

Alcohol levert 7 kcal per gram. Ter vergelijking: vet levert 9 kcal per gram en eiwitten en koolhydraten allebei 4 kcal. Mix drankjes en likeuren bevatten daarentegen aanzienlijk meer calorieën, omdat hier andere caloriebronnen aan worden toegevoegd. Denk hierbij aan vet en suiker. Vermijd deze dan ook zoveel mogelijk!

Loop een nieuwjaarswandeling

Ondanks bovenstaande alsnog spijt van al het lekkere eten en drinken? Trek de wandelschoenen aan en begin 2019 direct goed met een nieuwjaarswandeling. Door een uurtje te wandelen op ongeveer 5 km/u, verbrand je gemiddeld 300 kcal. Voeg je er om de 10 minuten een aantal burpees of push-ups aan toe, dan stijgt de verbranding al snel richting de 450 kcal per uur.

Heb plezier

Tot slot het allerbelangrijkste: heb plezier! Als je op nieuwjaarsdag met een glimlach terugkijkt op oudejaarsavond, dan was de avond hoe dan ook geslaagd.
Never regret anything that made you smile!

Fijne jaarwisseling!

Team Body & Fit

Over de schrijver

Body & Fit

De bloggers van team Body & Fit bevinden zich dagelijks in het werkveld. Of het nu gaat over voeding, sport, supplementen of de laatste trends. De bloggers zitten er bovenop! De leukste weetjes, lekkerste recepten, trainingen en sportadvies geven zij dan ook graag aan jullie door.

Reacties