• Klantbeoordelingen (4.7/5)
  • Gratis cadeau bij je bestelling
  • Website van het jaar
  • Beste webwinkel 2017

Team Body & Fit

Realiseer je goede voornemens: de 3 gouden tips

Nieuw jaar, nieuwe kansen! Zijn jouw sportieve doelen voor 2018 al in februari de prullenbak ingegaan? Neem dan even de tijd om de blog te lezen en in je op te nemen. Want, 2019 wordt jouw jaar! Ja, echt! We’ve got your back.

We geven je namelijk 3 gouden tips zodat je dit jaar fluitend je doelen behaald. Een jaar heeft 365 dagen, 12 maanden, 525.600 minuten. Schrikwekkende cijfers, maar de University of Scranton heeft geconcludeerd dat wie zijn of haar goede voornemens drie maanden weet vol te houden, hier vaak de rest van het jaar ook in slaagt. Ready? Set.. Go!

1. Stel haalbare doelen waaruit je voldoening haalt

 Hoe lastiger een doel is, hoe meer je van je brein vraagt. Een uitgeput brein heeft minder wilskracht, is gebleken uit een onderzoek van Stanford University. Het is belangrijk om haalbare doelen te stellen en dan bij voorkeur ook nog doelen waar je voldoening uit haalt. Deze zijn volgens Stanford-psycholoog Kelly McGonigal namelijk makkelijker te halen dan de doelstellingen die worden gesteld op basis van ‘moeten’. Dus maak die bucket list en realiseer je dromen. Loop de Marathon van Rotterdam of voltooi de Mud Masters zonder kleerscheuren. Beklim je liever de Kilimanjaro in een ezelskostuum? Doen! Nou ja, eerst wel even trainen. En vergeet niet te filmen! Anyway, je snapt het punt vast wel.

2. Niet (alleen) in januari

Het nieuwe jaar begint in januari. Je hoeft geen docent aan de Stanford University te zijn om die conclusie te kunnen trekken. Maar waarom moet een goede voornemen in januari al beginnen? Januari is een wintermaand en helaas vinden we het in die maanden juist een beetje lastig om structuur en plannen vol te houden. Weet je nu al dat jij en januari nooit vrienden zullen worden, stel dan je goede voornemens uit tot februari of maart. Het klinkt als uitstelgedrag, maar better safe than sorry toch? Zorg wel dat van uitstel geen afstel komt. Of stel jezelf maandelijks een nieuw doel en sta versteld van wat je aan het eind van de rit klaargespeeld hebt!

3. Spread the word

Door je goede voornemens te delen met vrienden en familie, zorg je ervoor dat je een stok achter de deur hebt. Mensen die dichtbij jou staan kunnen rekening houden met je nieuwe doelen en zullen je minder snel beletten om dat ezelskostuum te kopen. Daarnaast kan het delen van je goede voornemens ervoor dat je een (lichte) prestatiedrang voelt. Je wilt natuurlijk niet de ezel van je vriendengroep en familie zijn! Of.. wel?

Want, 2019 wordt jouw jaar! Ja, echt! We’ve got your back.
Een sportief 2019 toegewenst!

Team Body & Fit

Over de schrijver

Body & Fit

De bloggers van team Body & Fit bevinden zich dagelijks in het werkveld. Of het nu gaat over voeding, sport, supplementen of de laatste trends. De bloggers zitten er bovenop! De leukste weetjes, lekkerste recepten, trainingen en sportadvies geven zij dan ook graag aan jullie door.

Reacties

Error: Access Token is not valid or has expired. Feed will not update.
This error message is only visible to WordPress admins

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.