Team Body & Fit

De relatie tussen aminozuren, BCAA’s en eiwitten

Eiwitten, aminozuren en BCAA’s zijn termen die je vaak voorbij hoort komen wanneer het gaat over voedingssupplementen. Alle drie termen zijn tegenwoordig een hot topic, maar wat betekenen ze eigenlijk?

Eiwitten vind je in ontzettend veel producten en kan afkomstig zijn van een dierlijke of plantaardige bron. Bij dierlijke bronnen kun je denken aan vlees, kip, vis, kwark, melk en kaas. Plantaardige bronnen zijn onder andere noten, soja en erwten.

Een gemiddeld persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht nodig per dag. Dit kan variëren, met name wanneer je sport zal dit hoger uitkomen. Een sporter kan als richtinglijn in zijn of haar dieet ongeveer 1,5 tot 2 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht aanhouden. Wanneer het je niet lukt om voldoende eiwitten uit de normale voeding te halen, kun je dat tekort zeer goed aanvullen met een eiwitshake.

Aminozuren

Naast eiwitten hoor je vaak het woord aminozuren vallen. Ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, omdat een eiwit is opgebouwd uit aminozuren.

In totaal zijn er 22 aminozuren die je kunt onderverdelen in essentiële, niet-essentiële en semi-essentiële aminozuren. Essentiële aminozuren kan het lichaam zelf niet aanmaken, dus is het raadzaam dit aan te vullen. Dit kan je doen in de vorm van eiwitrijke voeding, eiwitshakes of door losse aminozuren in te nemen.

De semi-essentiële aminozuren kan het lichaam onder normale omstandigheden zelf aanmaken, bij bepaalde aandoeningen en ziekten lukt het lichaam dit niet altijd.  Wanneer je jouw benodigde essentiële aminozuren wilt binnen krijgen, zijn daarvoor onze Amino Super tabs ideaal.

BCAA’s

BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids en dat zijn de drie essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. Net als de andere essentiële aminozuren, kan het lichaam de BCAA’s ook niet zelf aanmaken. Het is daarom ook aan te raden om dit aan te vullen door middel van de eiwitten uit je voeding of supplementen. 

Hiervoor zijn tal van mogelijkheden, je kan een all-in-one product nemen of bijvoorbeeld de BCAA’s halen uit een eiwitshake. Ook in een intra-workout drank zoals onze Amino & Energy vind je de BCAA’s. Het aanbod van de vele BCAA producten die wij hebben, kan enigzins overweldigend zijn. Daarom hebben wij voor jou twee top BCAA producten uitgelicht: onze iBCAA en de Amino & Energy.

IBCAA
BCAA’s kun je innemen in zowel poeder- als capsule vorm. Door ze in te nemen als capsule kan je ze ideaal meenemen op reis. Deze zijn perfect oplosbaar in water, vegan en bevatten geen suiker! Een topper voor tijdens je training.

Amino & Energy
De Amino & Energy bevat onder andere BCAA’s en is ideaal wanneer je die neemt voor of tijdens je training. Daarnaast zitten er nog een groot aantal stimulanten in de Amino & Energy, welke het makkelijker maken om jouw training perfect vol te houden. Naast de BCAA’s en de glutamine, bevat de Amino & Energy ook kokoswater, ginseng, theacrine en 160 mg cafeïne.

Over de schrijver

Body & Fit

De bloggers van team Body & Fit bevinden zich dagelijks in het werkveld. Of het nu gaat over voeding, sport, supplementen of de laatste trends. De bloggers zitten er bovenop! De leukste weetjes, lekkerste recepten, trainingen en sportadvies geven zij dan ook graag aan jullie door.

Reacties