Team Body & Fit

Spiergeheugen: feit of fabel?

Vakjargon van de bovenste plank. De term spiergeheugen komt geregeld voor in iedere sportschool, maar wat houdt het eigenlijk in? En is het uit de lucht gegrepen of zit er wel degelijk een kern van waarheid in?

Wat houdt het in?

De draad oppakken na een sport-break van een aantal maanden of zelfs jaren, vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Maar eenmaal begonnen is het verbazingwekkend hoe snel men weer op het oude niveau is. Waar de beginnende sporter doorgaans veel moeite moet doen om progressie te boeken, lijkt de rentree van de gestopte sporter moeiteloos te gaan. Zit hier een logica in? Het antwoord is ja.

Motorisch geheugen

Het motorisch geheugen zorgt ervoor dat de oefeningen niet opnieuw aangeleerd dienen te worden. Net zoals je fietsen nooit zal verleren, verleer je de basisbeginselen van een juiste uitvoering wat betreft fitness-oefeningen ook nooit. Dat dit geen garantie is voor het snel terugkomen van spiermassa, spreekt voor zich. Wél is het een grote stap hier naartoe. Immers: juiste uitvoering = spierprikkel = spierhypertrofie, ofwel het aanzetten van spiermassa.

Microscopische anatomie

De voornaamste reden voor het bestaan van spiergeheugen, is te vinden door middel van microscopische anatomie. Spiercellen zijn de enige soort cellen in je lichaam met meerdere celkernen. Intensieve training zorgt ervoor dat er dat er nóg meer extra celkernen gemaakt worden. Spierweefsel verlies je na een tijd van inactiviteit, maar de celkernen blijven, tot wel een paar jaar na de trainingsperiode. Belangrijk voor spierhypertrofie, is het aanmaken van spiereiwitten. Dit gebeurt in de celkernen van de spiercellen. Na een ingewikkeld proces resulteert dit in meer aanmaak van spiereiwitten en uiteindelijk meer spierweefsel. Dus: meer celkernen = meer aanmaak spiereiwit = meer spierweefsel.

Wanneer ervaren sporters na een rustperiode de draad weer oppakken, hebben zij dus het voordeel dat zij al in het ‘bezit’ zijn van meer celkernen. Er kan gebouwd worden, zonder opnieuw een fundatie te moeten aanleggen.

Conclusie

spiergeheugen feit

Over de schrijver

Body & Fit

De bloggers van team Body & Fit bevinden zich dagelijks in het werkveld. Of het nu gaat over voeding, sport, supplementen of de laatste trends. De bloggers zitten er bovenop! De leukste weetjes, lekkerste recepten, trainingen en sportadvies geven zij dan ook graag aan jullie door.

Reacties